投稿者: Hidetaka Hamasaki

上半身と下半身はつながっているのだから一体化しているのは当たり前じゃないか、と思われるかもしれませんが、武術・武道においてこれを完璧に会得するのは結構難しいです。

頸から胸、腰にかけて椎体が頭部と骨盤をつないでいるので、上半身と下半身がバラバラに動くことはありません。

連動はするのですが、突きにしても投げにしても、相手に力を加える動作においてタイミングを合わせて流れるように力を伝えるのがとても難しいのです。

相手を掴んで投げる場合、上半身の手や腕に力が入り過ぎて下半身や体全体の力をうまく伝えることができなくなるのはよく見ます。

よほどの力持ちでない限り、腕一本の力なんてたかが知れているので手の力だけで投げようとしても相手は崩れてくれません。

突きを打つ場合、相手の方向に体（重心）を移動させなければ体重の乗った威力のある突きにはなりません。体を移動させるには下半身の足腰を使わなくてはならないので、手の攻撃にも下半身が重要になってくるわけです。

上半身の力だけを使った攻撃はへなちょこです。

20代の初め、廣原先生の身体操作を見て、上半身と下半身が完全に一体化した動きに感動しました。

先輩方との飲み会の席で、生意気にもそのことを熱く語った記憶があります。なんとおこがましい！

以来、目に焼き付けた先生の動きを再現しようと日々稽古しておりますが、少しは理想の動きに近づけたでしょうか？自分では分かりませんが、若い頃よりはいくらかましかもしれません。

20代以降、筋力は時間とともに衰えていきますので、力に頼った技は使えなくなります。

上半身に下半身（上半身よりも圧倒的に筋肉量が多い）の力を、一瞬で流れるように伝え、爆発力を出すことで筋力とスピードといった身体機能の衰えをカバーできます。

この上半身と下半身の一体化をビジネスでアナロジカルに考えてみます。

上半身の動きは、主に手ですが、相手への積極的な指示や交渉＝介入にあたります。

一方、下半身の動きは、主に足ですが、自分の立場を強くする自己研鑽（学び）や人間関係作り、根回しに相当すると言えるでしょう。

すなわち、上半身と下半身の一体化したビジネスというのは、ある目標（売上や利益）において、短期的には直接関係がないような内的環境/外的環境の地固めを行い（＝下半身）、実際の業務（＝上半身）の効果を最大化させること、となります。

言葉にすると、なんだ当たり前じゃないか、と思われますが、これを流れるように行うのは実は大変なことです。

一体化しているように見えてもちぐはぐで効果がいまいちということも大いにあり得ます。

常日頃から先を見据えた「下半身」の強化をどれだけできるかがインパクトの大きいビジネスを成功させる鍵だと思います。私も長期的視野に立ち、「下半身」を鍛えているところです…（実を結びますように）。

上半身と下半身の一体化した身体操作は美しいですが、そのようなビジネスもきっとスマートに見えることでしょう。

高齢者において、薬の飲みすぎ（ポリファーマシー）や薬の副作用による健康被害は大きな問題で、世界で最も高齢者の多いわが国において、きちんと対処しなければいけない問題であることは言うまでもありません。

薬の量を減らす原則は、不要な処方を漫然と継続しないこと、症状を抑える薬（鎮痛剤や風邪薬など）をむやみに処方しないことですが、臨床家がその原則をしっかり守っているとは言えない状況です。

患者さんが欲しがったら出してしまう。

特に開業医は”客商売”でもありますから、患者満足度を維持・向上させるためには（科学的に正しくなくても）ある程度患者さんの希望に応えなくてはなりません。塩梅が難しいところです。

最近、そのような対症薬（解熱鎮痛剤や睡眠導入剤）が自転車の運転技術に良くない影響を与えそうだという論文が出たので紹介いたします。

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背景：高齢者に対して、有害な副作用を持つ薬剤がますます処方されるようになっています。以前の研究では、特定の薬物の使用と自動車事故のリスクが高く関連していることが分かっています。

目的：認知機能が正常な高齢者の集団において、標準化された路上運転試験によって評価されるパフォーマンスの低下と特定の薬物クラスが関連しているかどうかを調べ、路上試験のスコアと合併症の状態や人口統計的特徴との関連性を評価し、特定の薬物クラス（抗うつ薬、ベンゾジアゼピン系、鎮静剤または睡眠薬、抗コリン薬、抗ヒスタミン薬、非ステロイド性抗炎症薬またはアセトアミノフェン）が時間の経過とともに運転パフォーマンスの低下のリスク増加と関連しているかどうかの検証しました。

研究デザイン・セッティング・被験者：この研究は運転免許を持つ認知機能正常な65歳以上の高齢者198人を対象にした前向きコホート研究です。ミズーリ州セントルイスおよび隣接するイリノイ州に住むKnight Alzheimer’s Disease Research Centerに登録された参加者のデータが使用されました。2012年8月28日から2023年3月14日までデータが集められ、2023年4月1日から4月25日までに解析を行いました。ベースライン時およびその後の来院時の臨床的認知症尺度のスコアが0（認知機能障害がない）の参加者を対象に、臨床検査、神経心理学的検査、路上運転試験、および使用している薬物データについて分析しました。

主要アウトカム：主要アウトカムはワシントン大学路上試験における運転パフォーマンス（合格または限定的合格/不合格）としました。多変量Cox比例ハザードモデルを使用して、運転を妨げる可能性のある薬物の使用と路上試験のパフォーマンスとの関連性を評価しました。

結果：198人の被験者（平均72.6±4.6歳、女性87人[43.9%]）のうち、70人（35%）が平均追跡期間5.70±2.45年の間、路上試験で限定的合格/不合格の評価を受けました。抗うつ薬（調整ハザード比[aHR]、2.68；95%信頼区間[CI]、1.69-4.71）、セロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害薬（aHR、2.68；95% CI、1.54-4.64）、鎮静剤または睡眠薬（aHR、2.70；95% CI、1.40-5.19）、非ステロイド性抗炎症薬（aHR、2.72；95% CI、1.31-5.63）の使用はそれぞれ、コントロール群と比較して路上試験で限定的/不合格の評価を受けるリスクの増加と関連していました。一方、脂質降下薬を服用している被験者は、コントロール群と比較して限定的合格/不合格の評価を受けるリスクが低くなっていました。抗コリン薬または抗ヒスタミン薬と運転パフォーマンスの低下に関連性はありませんでした。

結論：この研究では、特定の薬物クラスが時間の経過とともに路上運転試験のパフォーマンスの低下リスクの増加と関連していました。臨床医は、これらの薬物の処方を行う際に、患者に適切なカウンセリングを行うべきです。

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日常生活で運転する高齢者に鎮痛剤や精神に作用する薬を処方するときに、運転技術に悪い影響を与えるかもしれないから注意が必要だよというメッセージのある研究です。

ときどき90歳を超えていらっしゃる患者さんで6種類以上の薬（鎮痛剤や睡眠薬を含む）を飲んでいる方がいらっしゃいますが、それは幸せな医療と言えるでしょうか？

ご本人が希望されれば処方を続けることもあるかもしれませんが、われわれ医療者は薬による負担を減らしてあげられるように声をかけるべきだとおもうのです。

Heart rate variability（心拍変動）は心臓自律神経神経の働きを表す指標で、糖尿病患者さんにおいて運動が心臓自律神経機能を良くすることが分かっています。

この研究が新しいのはそれを1型糖尿病患者さんで示した点です。

過去の研究はすべて2型糖尿病患者さんを対象としたものでした。

論文の一部はここで読めます。アブストラクトを日本語訳してみました。

目的：高強度インターバルトレーニング（HIIT）と筋力トレーニング（Resistance training）が、1型糖尿病（T1D）を持つ思春期の若者の心拍変動（HRV）、血糖値、および血漿バイオマーカーのレベルに与える影響を調査すること。

研究デザインと方法：T1Dの男子24人（空腹時血糖値：274.66 ± 52.99 mg/dL、年齢：15.2 ± 1.78歳、BMI = 19.61 ± 1.11 kg/m²）と健康な男子12人（FBS：92.75 ± 5.22 mg/dL、年齢：15.08 ± 1.67歳、BMI = 20.26 ± 2.66 kg/m²）が、トレーニング群（DT、n = 12）、糖尿病コントロール群（DC、n = 12）、および健康なコントロール群（HC、n = 12）の3つのグループに分けられた。HRV（24時間）は時間領域および周波数領域で計算され、生化学的パラメータやGraded exercise testing（GXT：心肺機能など運動能力を評価するテスト）で得られた最大酸素摂取量（VO_2peak）を調べた。トレーニングは週3日×12週間行われ、ベースラインとトレーニングの後でパラメーターの変化を評価した。共変量分析（ANCOVA）でデータ解析を行った。

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結果：HRV、HbA1c、空腹時血糖値、VO_2peak、ノルエピネフリン値、およびHDLコレステロールは値、ベースラインにおいて各グループ間で有意な差を認めました（p < 0.001）。すなわち、糖尿病患者は健康な人と比べてHRVの指標が低く、心肺機能 (VO_2peak)が低下していました。BMI、LDLコレステロール、総コレステロール値、および中性脂肪のパラメーターはすべてのグループで同様でした。HRVの指標、VO2peak、およびHDLコレステロール値、およびノルエピネフリン値はトレーニングによって有意に改善し、HbA1cと空腹時血糖値のレベルは有意に低下しました（p < 0.001）。LF/HF比（交感神経と副交感神経のバランスを示す）の差とVO_2Peakの差との間には有意な負の相関を認めました（p < 0.001）。

結論：この研究は、思春期のT1D男子における心血管リスクを早期にスクリーニングすることの重要性を示唆しています。また、他のトレーニングと比較して、高強度インターバルトレーニングは自律神経機能の調整、心肺機能、脂質プロファイル、カテコラミンレベルの改善を通じて心血管系の健康に寄与することが明らかとなりました。

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高強度インターバルトレーニング、通称HIITは短時間激しい運動を行い、少し休憩して激しい運動を繰り返すトレーニング法ですが、いろいろな健康効果があることが分かってきました。

過去の研究では、2型糖尿病患者さんの自律神経機能に良い効果はありませんでしたが、若い１型糖尿病患者さんには良い効果がありそうとのことです。

大きな違いは被験者の年齢です。

中高年の糖尿病患者で神経障害のある/進行した患者さんでは運動の効果がないが、若い糖尿病患者で神経障害がない/進行していない患者さんでは改善の余地があるのかもしれません。

糖尿病は早期発見・ライフスタイルを早めに改善することが大切というエビデンス、と解釈できるかもしれません。

COVID-19に関する”デマ”の拡散に医師が加担していたーという内容の論文です。

今回は論文の内容については簡潔に、COVID-19に関する情報の問題点について考えてみたいと思います。

SNS（Twitter、Facebook、Instagram、Parler、YouTube）、The New York Times、National Public Radioをソースに「誤情報」を発信した医師について解析された。

52人の米国医師が「誤情報」を発信しており、最も利用されたSNSはTwitter（現X）で、37人（71.2％）が投稿していた。フォロワー数の中央値は6万7,400人だった。

「誤情報」は次の4つであった。

1. ワクチンは安全ではない。感染予防等に効果がない。
2. 政府や製薬企業が嘘をついている。ウイルスの起源は自然発生ではない、などの陰謀論。
3. イベルメクチンやヒドロキシクロロキンはCOVID-19の治療に有効である。
4. マスクやソーシャルディスタンスはCOVID-19パンデミックに有効でない。

米国の医師がソーシャルメディアで広めた「誤情報」がCOVID-19パンデミック中に多くの人々に伝わり、”infodemic”に貢献してしまっていることが示唆された。

医師を含め医療従事者は社会的責任が大きく、人々の信頼を失わないようにするためにも高い倫理が求められている。

という内容です。

確かに、特にX上では、COVID-19に関しては様々な情報や憶測が飛び交っています。

私は、厚生労働省・政府および「権威のある」医師・研究者の情報と、一般的に”陰謀論”とされる情報と両方見てきましたが、この論文が主張するようにすべてを”デマ”や”陰謀論”と断定してしまって良いのかちょっと疑問に思っています。

まず、ワクチンの有効性についてですが、臨床試験では極めて大きな感染予防効果と重症化抑制効果がありました。

ワクチンが世に出たときはこれで集団免疫獲得も可能かも、と期待されましたが、リアルワールドでは臨床試験の結果ほどの効果はなく、ウイルスの変異スピードも速くて、数か月に1回ワクチンを打ち続けるというおかしな事態になってしまいました。

例えば、麻疹（はしか）のワクチンは1回の接種で終生免疫に近い効果があり、これぞワクチンという感じなのですが、残念ながら現在のコロナワクチンは効果の持続性に関してはポンコツと言わざるを得ません。mRNAワクチンはまだ技術改良が必要でしょう。

また、コロナウイルス感染症は致死率・重症化率ともにインフルエンザ並みになったため5類感染症指定に変わったわけで、絶対にワクチンを打ち続けて予防しなくてはならない感染症ではもはやありません（勧奨接種の対象者も高齢者と基礎疾患のある人のみです）。

それから、ワクチンの副作用についてもいろいろ言われています。

重篤な副作用も多く、残念ながらワクチンが原因で亡くなった方もいらっしゃいます。

臨床試験では問題となる副作用がなく市場に出たわけですが、そもそも臨床試験（ランダム化比較試験）は副作用を検出するのに適したデザインではありません。

副作用を十分に調べるためにはリアルワールドで時間をかけて観察研究を行う必要があります。

ある意味、思っていたより副作用が多いというのは当たり前の話で、少なくとも副作用という観点からするとこのワクチンをヒトに使ったのは早すぎたかもしれないと考えています（致死率・重症化率が高くクリティカルな感染症への対応であるならば仕方がない）。

世界中で何億人もの人々に接種しているので、副作用報告が増えるのも当然でしょう。

当初、政府やワクチン担当大臣が言っていたような、副作用の心配のない絶大な効果のあるワクチン、というわけではなかったのです。この点については反省すべきです。

次に、マスクやソーシャルディスタンス（ロックダウンなど）の有効性についてです。

これらについてはかなり多くの研究結果が発表されていて、肯定的な論文もあれば否定的な論文もあります。

また、感染症には有効だけど子どもの発育に悪いとか、マスクやソーシャルディスタンスによるストレスがメンタルに悪影響を及ぼすとか、視点を変えると違った結果も見えます。

研究のセッティングによって結果は変わるので、白か黒かのクリアな結論を出すのは難しいですが、X上の言論を見る限り、議論は網羅的ではなく自分の立場を補強するエビデンスを使ってお互いに主張し合っているようにしか見えません。

ソーシャルメディアの情報の中には”陰謀論”と呼ばれるもの科学的にあり得ないトンデモ情報があるのは確かです。

気を付けなくてはならないのは、情報の背後にイデオロギーや情報発信者の利益になるような何かが隠れていないかよく見ることです。イデオロギーのために自分の利益のために平気で嘘をつく人がいますから。

どんな情報も鵜吞みにせず、自分で調べて自分の頭で考えることが大切ですね（それで陰謀（権威側と”陰謀論”側、どっちが陰謀？）に巻き込まれてしまう？なら仕方がない）。

世の中には無数のサプリメントがあります。日常的にサプリメントを飲んでいる方も多いと思います。

サプリメントには確かな健康効果がありますが、病気を治す治療薬ではなく、あくまでも補助食品として考えるべきものです。

厚生労働省の立場も「健康食品を含むすべての食品は、疾病の予防・治療を目的に用いるものではありません。」となっており、ざっくり言うと「食べてもいいけどあんまり効かないかもしれんし安全性の保証はできないよ。」というスタンスです。

（厚生労働省eJIMにサプリメントに関するページがありますが、米国NIHのページを日本語訳しただけというかなりお粗末なものです。日本人としてこれは恥ずかしい）

今回紹介する論文は、植物成分を含むスポーツサプリメントの正当性を検証したケースシリーズです。

コーエンらは、刺激物や筋肉増強剤として機能する可能性のある植物や植物化合物であるR. vomitoria、methylliberine、halostachine、octopamine、またはturkesteroneが成分表示された57のスポーツサプリメントを化学的に分析した。

成分表示通りのサプリメントはたった34個だけだった。そのうち6つはほぼ正しい量を含んでいたが、28個は不正確で、成分量は0.02％から334％まで大きく変動していた。

研究チームはまた、テストされた製品のうち7つが、米国食品医薬品局（FDA）によって禁止された少なくとも1つの化合物を含んでいることを発見した。

潜在的に有害な化学物質が混入したサプリメントは過去に数百種が特定されている。FDAは、食料品店の棚に並ぶ前にサプリメントを検証・承認する権限を持っていないが、コーエンらは「少なくともラベルの成分表示は正しく記載する必要がある」と述べている。

この研究の結果から、市場に流通しているサプリメントが安全で効果的であり、広告通りの成分を含んでいるとは限らないと考えられる。

コーエンらは、「どのサプリメントを買うか決定する際には、最大限の慎重さを持つべきだ」と警告している。よく「脂肪を燃焼する」とか、「パフォーマンスを向上させる」といった広告を見るが、あまりにも出来過ぎた効果の広告はおそらく本当ではないだろう。

日本のサプリメント市場においても同様のことが言えるのではないでしょうか？

今回の研究はスポーツサプリメントでしたが、若返りや美容への効果を謳ったサプリメントはさらに怪しいのではないでしょうか？

一般の人には購入前にサプリメントの成分を検証することができません。成分表示を信じるしかない。

臨床研究で確実に効果が立証されたサプリメントだけ使うようにするか、もうサプリメントは使わないか、リスクを承知で使いたいサプリメントを使い続けるか…よく考えないといけないですね。

※論文はこちらから。

心体育道において、究極の目標は”「無意識」に相手の攻撃に的確に反応すること“です。

心体育道に限らず武術・武道において、技を無意識の反応（＝反射）まで研ぎ澄ましていくことは共通の目標であると考えますが、実際には完全に無意識に動くことは不可能です。

人間の身を守る反射として代表的なものを挙げると、熱いものを触ったら手を引っ込める、目の前に何かが飛んで来たら目をつむるなど、いわゆる脊髄反射（逃避反射）と呼ばれるものです。

これらは脳を介さないため、速いのですが、武術・武道の身体操作は一瞬脳で考えるフェーズがあります。

相手の動き（距離・速さ・角度など）に合わせてどう反応するか一瞬考えるわけです。

このスピードを限りなく脊髄反射まで近づけるために、同じような動作を繰り返し繰り返し練習し（内的経験）、相手を変えていろいろな場合や環境を体験する（外的経験）必要があります。

一方、相手の攻撃を避けたり受けたりするための最適な身体操作が基本動作や型に含まれているので、反応に成功すれば高い確率で身を守ることができます。

この確率を高めていくのが稽古です。

（逆を言うと、脊髄反射のスピードが上限なので、それを超えるスピードには対応できないということになります。人間の能力を超えたスピードの攻撃に対して身を守るためにはシンプルにその場から逃げるしかありません）

武術・武道の鍛錬はビジネスとアナロジカルに捉えることができる、というのが私の持論ですが、”特に意識せずとも的確に動ける”というのはやはりビジネスマンの目指すところになると思われます。

基本動作や型を繰り返し練習し、身体操作を最適化する。

↓

組手の中で技を使い効果を検証する。失敗する。

↓

基本動作・型・組手の稽古を繰り返し、反応のスピードと精度を上げ、無意識に動くことを目指す。

武術・武道でいうところの基本動作や型はビジネスにおけるフレームワークに相当します。

PDCAとかバリューチェーンとかKaizenとか、あるいは各企業の伝統的なビジネスの進め方とか…なんでもいいんですけど、そうした何らかの「型」を使って経営を科学する。業務の効率化を図る。

↓

実際の業務に応用する。失敗する。

↓

分析と実践を繰り返し、顧客やカウンターパートとの取引・交渉に対する反応のスピードと精度を上げていく。

無意識に的確に反応するには、武術・武道であれビジネスであれ経験を積まなければなりません。

ここでは一人で行う型やフレームワークの練習を”内的経験”、相手に対する応用を”外的経験”としましたが、どちらも不可欠で、内的経験だけでは環境の変化に対応できず、外的経験だけでは自己流に終わり非効率です（一部の天才を除く）。

また、外的経験を積むことによって内的経験の”質が変わる”ということも起こり得ます。

一人で行う動作・業務の中に新しい”気づき”を得て、より効果的な型やフレームワークの使い方を理解したり、場合によっては新しい型やフレームワークを作ったりすることになるかもしれません。

無意識に近い状態で的確に動くことができるまで道のりは長く遠いのですが、日々の経験を積み重ねていく、これに尽きますね。